Die12-Sekunden-Formel: Der revolutionäre Fitnessplan. Nur zweimal pro Woche 20 Minuten trainieren.

Jorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet™ haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt – einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv.
Damit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.