{"title":"Gymnastik","description":"\u003ch2\u003eGymnastik \u0026amp; Fitness – sanfte Bewegung für Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden im Verein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGymnastik und Fitness gehören zu den beliebtesten Gesundheitsangeboten im Verein. Sie stärken Muskeln und Gelenke, verbessern Beweglichkeit und Körperhaltung und unterstützen eine gesunde Lebensweise. Ob Wirbelsäulengymnastik, Fitness-Walking, Rückenschule oder funktionelle Gymnastik – hier findet jeder ein passendes Trainingsprogramm. Viele Angebote verbinden gezielt Gymnastik mit Fitness-Elementen, um Ausdauer, Kraft und Stabilität zu fördern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBesonders stark ist der Vorteil, dass Gymnastik und Fitness in jedem Alter und auf jedem Leistungsniveau möglich sind. Übungen können sanft, gelenkschonend und individuell angepasst durchgeführt werden – im Stehen, Sitzen oder auf der Matte. Hilfsmittel wie Thera-Band, Pezziball oder Gymnastikball sorgen zusätzlich für Abwechslung und effektives Fitness-Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Verein lassen sich Gymnastik- und Fitnessangebote sehr gut strukturiert umsetzen. Meist leiten ausgebildete Übungsleiterinnen und Übungsleiter feste Gruppen an, die sich wöchentlich treffen. So entstehen Trainingszeiten mit festen Ritualen, klaren Übungsabläufen und einem sicheren Rahmen für alle Teilnehmenden. Neue Mitglieder können jederzeit einsteigen und in ihrem eigenen Tempo trainieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGymnastik und Fitness im Verein bedeuten aber mehr als nur Bewegung: Das gemeinsame Trainieren motiviert, schafft soziale Kontakte und stärkt die Gemeinschaft. Viele Teilnehmer berichten, dass sie sich nach dem Training beweglicher, entspannter und energiegeladener fühlen – ein großer Gewinn für Gesundheit und Lebensfreude.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit sind Gymnastik, Fitness und Fittness-Angebote ein wertvoller Bestandteil moderner Vereinsarbeit und eine großartige Möglichkeit, Menschen langfristig in Bewegung zu bringen.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"rucken-ohne-schmerz-die-besten-tipps-zur-schnellen-selbsthilfe-5x5-ubungen-die-wirklich-helfen","title":"Rücken ohne Schmerz: Die besten Tipps zur schnellen Selbsthilfe, 5x5 Übungen, die wirklich helfen","description":"\u003cp\u003eAlle modernen Möglichkeiten der Selbsthilfe vom Experten auf den Punkt gebracht Fast immer sind Schmerzen die Folge unseres Lebensstils: zu viel Stress, zu wenig Bewegung, eine ungesunde Ernährung. Außerdem gibt es vieles im Alltag, das den Rücken belastet. Oft genügt es, kleine Stellschrauben im Leben zu verändern, um Rückenschmerzen nachhaltig loszuwerden. Dr. Felix Söller hat für diesen Ratgeber sein Wissen aus über 20 Jahren Tätigkeit als Orthopäde und Tennisprofi auf den Punkt gebracht: Wissenschaftlich fundiert zeigt er, was Sie gegen Rückenschmerzen machen können, um wieder ein aktives und schmerzfreies Leben zu führen. Aus dem Inhalt: • Von Tabletten bis Taping – so helfen Sie sich selbst • Selbstbehandlung – bei diesen Beschwerden hilft sie • Fünf Säulen für einen starken Rücken – Ernährung – so wird sie zum Genuss für den Rücken – Bewegung – das A und O für einen gesunden Rücken – Ergonomie – den Rücken optimal unterstützen – Entspannung – so lassen Sie und Ihre Muskeln los – Körperbewusstsein – bewegen, wie es der Rücken mag\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415715447122,"sku":"9783869106908","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783869106908.jpg?v=1756552898"},{"product_id":"ohne-ruckenschmerzen-bis-ins-hohe-alter","title":"Ohne Rückenschmerzen bis ins hohe Alter","description":"\u003cp\u003eRückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1. In diesem Ratgeber zeigt Arzt und Top-Autor Bernd Reinhardt, wie man Risikofaktoren für den Rücken erkennt und Schmerzauslöser vermeidet. Er entwickelt auf der Basis aktueller Studien einen neuen ganzheitlichen Ansatz und gibt Anleitungen, wie man seine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann. Ein Buch für alle, die bis ins hohe Alter fit bleiben wollen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415715905874,"sku":"9783426645468","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783426645468.jpg?v=1756552900"},{"product_id":"gesundheitsbewusstes-krafttraining","title":"Gesundheitsbewusstes Krafttraining","description":"\u003cp\u003eDieses Buch ist ein Leitfaden für gesundheitsbewusstes Handeln mit integriertem Übungsprogramm. Es enthält Übungsbeispiele, mit denen ein methodisches und systematisches Krafttraining an gängigen Geräten in Fitnessstudios sowie mit Kleingeräten, wie beispielsweise dem Power- und Redondoball sowie dem Aero-Step, ermöglicht wird. Außerdem werden Tipps gegeben, wie ein Kraft- und Mobilisationstraining ohne Geräte erfolgen kann. Yvonne Bechheim beschreibt dabei auch präventives Verhalten gegenüber Risikofaktoren wie Rückenschmerzen und Osteoporose sowie Übungen zur Sturzprophylaxe. Auf 159 farbigen Abbildungen und Fotos werden die Trainingstipps anschaulich verdeutlicht. 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Dennoch bewegen sich 80 % der Menschen in unseren Breiten zu wenig und verzichten damit auf ein gutes Stück Lebensqualität! Dabei ist „richtiges“ Bewegen gar nicht so schwierig, wie dieses Buch zeigt. Die hier vorgestellten 100 Übungen umfassen alle wichtigen Körperregionen von der Halswirbelsäule bis zu den Knien. Alle Übungen sind ohne oder lediglich mit einfachem Gerät durchführbar und sowohl für akute Schmerzphasen, als Rehabilitationsbegleitung oder auch einfach nur für die Prävention geeignet. 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Für jede der 21 Trainigseinheiten ist aufgeführt, welches Ziel erreicht werden soll (zum Beispiel „Schulen der Koordination“), für wen die Stunde geeignet ist (zum Beispiel für Jugendliche und Erwachsene) und welche Unterrichtsmittel bereitgestellt werden müssen. Die Trainingseinheiten sind dreigeteilt in „Aufwärmen\/Einstimmung“, „Übungsschwerpunkt“ und „Ausklang“. Ziele sind unter anderem: die Schulung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und die Verbesserung von koordinatorischen Fähigkeiten wie Gleichgewichts-, Reaktions- und Rhythmisierungsfähigkeit etc. Für die Stundenausklänge werden vielfach spielerische Elemente angeboten. Dieses Buch spricht alle Personen an, die im Breiten- und Freizeitsport lehrend tätig sind und eine Verbesserung der individuellen Fitness bei den zu betreuenden Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen erreichen wollen. Das gilt für Schule, Sportverein und Freizeitgruppe gleichermaßen, vor allem dann, wenn zielorientiert und motiviert „gesportelt“ werden soll. Dabei ist das „Leistungsprinzip“ durchaus nicht ausgeklammert, doch gerade dieser Aspekt lässt sich jeweils gruppengerecht dosieren.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722328402,"sku":"9783791102603","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783791102603.jpg?v=1756553000"},{"product_id":"der-kleine-fitnesstrainer-die-besten-10-minuten-programme-fur-zu-hause-und-unterwegs","title":"Der kleine Fitnesstrainer: Die besten 10-Minuten-Programme für zu Hause und unterwegs","description":"\u003cp\u003eDer kleine Fitnesstrainer enthält zahlreiche 10-Minuten-Programme, die den Körper von Kopf bis Fuß trainieren. Angefangen bei Aerobic geht es weiter über Wirbelsäulentraining, Beckenbodengymnastik, Bauch-Beine-Po, Venentraining bis hin zu Faceforming und Entspannungsübungen. Durch die vielen Skizzen sind die Übungen schnell zu erfassen und ohne großen Zeitaufwand durchzuführen. Angesprochen werden vor allem berufstätige Frauen, die ihren Körper mit kurzen, effektiven Übungen in Form bringen und halten wollen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722393938,"sku":"9783791102511","price":6.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783791102511.jpg?v=1756553000"},{"product_id":"12-minuten-pro-woche-der-wissenschaftliche-beweis-fur-die-unschlagbare-effizienz-des-hochintensiven-krafttrainings","title":"12 Minuten pro Woche: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings","description":"\u003cp\u003eNie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrig frequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt. Dieses Buch erläutert detailliert, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722426706,"sku":"9783868833249","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783868833249.jpg?v=1756553001"},{"product_id":"die12-sekunden-formel-der-revolutionare-fitnessplan-nur-zweimal-pro-woche-20-minuten-trainieren","title":"Die12-Sekunden-Formel: Der revolutionäre Fitnessplan. Nur zweimal pro Woche 20 Minuten trainieren.","description":"\u003cp\u003eJorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet™ haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt – einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv.\u003cbr\u003eDamit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722688850,"sku":"9783936994926","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783936994926.jpg?v=1756553001"},{"product_id":"in-7-wochen-zum-perfekten-body-das-intensivprogramm-fur-zu-hause","title":"In 7 Wochen zum perfekten Body: Das Intensivprogramm Für Zu Hause","description":"\u003cp\u003eDieses Programm kräftigt, formt und strafft Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß in nur 7 Wochen! Wer die detaillierten Anweisungen des Trainingsplans genau befolgt, wird mit dem Body belohnt werden, den er sich immer erträumt hat. Dabei sind pro Woche nur 2 Stunden Training nötig, die Workouts können problemlos zu Hause ausgeführt werden und erfordern keine sperrigen oder teuren Geräte, nicht einmal Hanteln. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gleichwohl haben diese Übungen die Power, den ganzen Körper zu verwandeln. Exakte Trainingspläne, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und viele Fotos machen es auch Unerfahrenen leicht, dem Programm zu folgen und in 7 Wochen die beste Form ihres Lebens zu erlangen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722721618,"sku":"9783868832952","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783868832952.jpg?v=1756553001"},{"product_id":"in-7-wochen-zu-100-liegestutzen-optimales-training-fur-brust-arme-schultern-bauch-rucken-und-beine","title":"In 7 Wochen zu 100 Liegestützen: Optimales Training Für Brust, Arme, Schultern, Bauch, Rücken Und Beine","description":"\u003cp\u003eDer Liegestütz ist eine fantastische Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper, sondern auch Körpermitte und Beine trainiert. Wer das Trainingsprogramm in diesem Buch konsequent umsetzt, wird nach 7 Wochen in der Lage sein, 100 Liegestütze am Stück auszuführen. Wenn jeder Muskel vom Nacken bis zu den Waden stark und straff ist, sieht man toll aus und fühlt sich unglaublich gut. Das Buch bietet ausführliche Trainingspläne für jedes Fitnesslevel und ist für untrainierte Einsteiger ebenso geeignet wie für erfahrene Athleten, die eine neue Herausforderung im Krafttraining suchen. Der Leser erfährt, wie der perfekte Liegestütz auszuführen ist und welche Muskeln bei den zahlreichen gezeigten Übungsvarianten besonders intensiv trainiert werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722787154,"sku":"9783868832969","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783868832969.jpg?v=1756553000"},{"product_id":"bodytrainer-fur-manner-fit-von-kopf-bis-fuss-das-10-minuten-programm","title":"Bodytrainer für Männer: Fit von Kopf bis Fuß: Das 10-Minuten-Programm","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415722983762,"sku":"9783499194399","price":3.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783499194399.jpg?v=1756553002"},{"product_id":"ausdauertrainer-fitness-und-gesundheit-ubungen-und-programme-die-besten-sportarten-optimal-trainieren","title":"Ausdauertrainer Fitness und Gesundheit: Übungen und Programme - Die besten Sportarten - Optimal trainieren","description":"\u003cp\u003e2004 176 Seiten 2260004352,0 x 160000320,0 x 140000288,0 cm, Taschenbuch Rowohlt Taschenbuch Verlag,\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415723573586,"sku":"9783499610592","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783499610592.jpg?v=1756553030"},{"product_id":"fit-und-gesund-mit-dem-fahrrad-training-planen-leistung-steigern-gewicht-regulieren","title":"Fit und gesund mit dem Fahrrad: Training planen - Leistung steigern - Gewicht regulieren","description":"\u003cp\u003eTraining planen, Leistung steigern, Gewicht regulieren. 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Dennoch sinkt nach wie vor der Stellenwert des Sportunterrichts in den Schulen. Dieses Buch will allen, die sich aktiv um die Beseitigung von Haltungsschwächen und Haltungsschäden der Kinder und Jugendlichen bemühen, in dreifacher Hinsicht Hilfestellung bieten: Der Einführung in die Grundlagen und der Erörterung der positiven Auswirkungen einer kinder- und jugendgerechten Gymnastik folgt eine Vielzahl an leicht nachvollziehbaren Übungen, die durch prägnante Anleitungen und eine anschauliche Darstellungsweise überzeugen. Auf Kinder zugeschnittene gymnastische Bewegungsformen sollen den Betroffenen Spaß und Freude vermitteln. 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Begonnen wird mit dem Fit-Ball®. Mit ihm kann man gymnastische Übungen durchführen. Auch als Alternative zum Schreibtischstuhl ist er ideal einsetzbar. Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften, besonders für die Wirbelsäule, wird er als rückenschonendes Trainingsgerät in der Rückenschule und in der therapeutischen Behandlung eingesetzt. Mit den Handgeräten wie Hanteln und Thera-Band wird das Programm am Fit-Ball® ergänzt und vertieft. Im Weiteren werden dann die Übungen mit dem Flexi-Bar® vorgestellt. Mit dem Schwingstab trainieren und stärken Sie vor allem die tief liegenden kleineren Muskeln in Verbindung mit den oberflächlichen Muskelgruppen, die für Halt und fein abgestimmte Bewegungen eine wichtige Rolle spielen. Abgeschlossen wird dieser Teil durch die Zusammenstellung von Übungen am Dynair® Ballkissen XXL. Das Training mit dem Gerät des Herstellers TOGU® – als instabile Unterlage – eignet sich sehr gut zum propriozeptiven Training. Ziel der Autoren ist zu zeigen, dass auch Gymnastik Spaß machen kann, indem nicht nur wenige, sich stets wiederholende Kräftigungs- und Dehnungsübungen angeboten, sondern immer wieder neue Anregungen geschaffen werden. 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Alle Inhalte dieses Buches sind praxiserprobt. Die Übungen sind leicht verständlich und regen durch zahlreiche Fotos sofort zum Selbermachen an. Das Kreuz mit dem Rücken kennt beinahe jeder. Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen sind heute „die Volkskrankheit Nummer eins“. Man geht inzwischen davon aus, dass ca. 70 bis 80% aller Menschen irgendwann einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden. Woher kommen die Probleme? Diese Frage wird oft gestellt und trotzdem ist sie nicht leicht zu beantworten. Viele Menschen wissen einfach immer noch nicht, was sie ihrer Wirbelsäule täglich antun. Bewegung ist das Leben. Gezielte Bewegung ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Die anatomischen und physiologischen Besonderheiten der Wirbelsäule erfordern spezielle Übungen, z.B. für die Hals-, Brust-, und Lendenwirbelsäule. Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik, wie sie mit Hilfe dieser speziell dafür ausgewählten Übungen möglich ist, kann Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen. Probieren Sie die folgenden Übungsangebote aus und finden Sie selbst heraus, was Ihnen persönlich am besten hilft, Ihren Rücken wohlig und angenehm zu erleben. Das vorliegende Buch ist besonders umfangreich und bietet eine Vielzahl interessanter und hilfreicher Übungen für zu Hause, aber auch für die Übungsgruppe im Sportverein oder im Studio an. Im ersten Kapitel werden Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule vorgestellt. Das zweite Kapitel besteht aus Basisübungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule. Im abschließenden dritten Kapitel finden Sie Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule. Andrej Bauer, Jahrgang 1961, hat Sport an der Sporthochschule Tscheljabinsk studiert und ist 8 Jahre lang als Sportlehrer am Institut für Sportwissenschaft und Sport beschäftigt gewesen. Seit vielen Jahren arbeitet er als Fitnesstrainer. Als lizensierter Rückenschullehrer und Übungsleiter ist er an der Volkshochschule und im Verein tätig. Er unterrichtet die verschiedensten Kurse aus der Freizeit- und Fitnessbranche mit dem Ziel, Training mit Spaß zu verbinden. Olga Bauer, geboren 1963, Sport- und Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin mit Zusatzqualifikation Therapeutische Rückenschule, arbeitete viele Jahre in der Schule. Sie hat große Erfahrung im Umgang mit Patienten. Außerdem verfügt sie als Rückenschulleiterin und -Lehrerin über mehrjährige Erfahrung in der Leitung von Sportgruppen in der Prävention und Rehabilitation für Krankenkassen und der Volkshochschule (VHS).\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415730094418,"sku":"9783938023280","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783938023280.jpg?v=1756553136"},{"product_id":"mein-ruckenbuch-das-sanfte-programm-zwischen-high-tech-und-naturheilkunde","title":"Mein Rückenbuch: Das sanfte Programm zwischen High Tech und Naturheilkunde","description":"\u003cp\u003eKein Rückenbuch hat so für Furore gesorgt wie das von Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer. In seinem Institut in Bochum leistet Dietrich Grönemeyer Pionierarbeit, die weltweite Beachtung findet. Beispiel Rücken: Einseitige Belastungen, mangelnde Bewegung und der Stress im Alltag fordern ihren Tribut. 80 Prozent der Bevölkerung leiden hierzulande unter Problemen mit der Wirbelsäule. Doch die nur an Symptomen orientierten ärztlichen Therapien bringen selten Besserung, oft verschlimmern sie die Beschwerden sogar. Prof. Grönemeyer erklärt nicht nur, warum das so ist, sondern zeigt auch, wann und wie man sich am besten selbst helfen kann. Vorbeugung und Nachsorge sind für den renommierten Mediziner genauso wichtig wie die Behandlung selbst. Denn wer früh etwas für seinen Rücken tut, kann bis ins hohe Alter Haltung bewahren. - Von der Akupunktur bis zur Mikrochirurgie: neue Behandlungskonzepte für Körper und Seele - Therapien auf dem Prüfstand: Warum ärztliche Behandlung und Operationen häufig nicht zum Erfolg führen - Das neue Rücken-Bewegungsprogramm für die ganze Familie beweist: Vorsorge ist das beste Mittel, bis ins hohe Alter Haltung zu bewahren - Finden Sie mit dem Selbsttest heraus, wie gesund Ihr Rücken wirklich ist\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415735566674,"sku":"9783898831727","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783898831727.jpg?v=1756553254"},{"product_id":"spiralstabilisation-der-wirbelsaule-therapie-und-pravention-von-ruckenschmerzen","title":"Spiralstabilisation der Wirbelsäule - Therapie und Prävention von Rückenschmerzen","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741104466,"sku":"9788090429215","price":25.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9788090429215.jpg?v=1756553339"},{"product_id":"der-fitnesskurs-fur-kinder-101-spielbausteine-fur-ein-systematisches-aufbautraining","title":"Der Fitnesskurs für Kinder: 101 Spielbausteine für ein systematisches Aufbautraining","description":"\u003cp\u003eKinder verbringen heute ca. 80% des Tages im Sitzen oder Liegen. Gegen Bequemlichkeit benötigt man mitreißende Alternativen. hier sind 101 neue Ideen für den Schul- und Vereinssport, frisch aus den USA. Nicht der Wettkampf, sondern die Verbesserung der Fitness steht im Vordergrund. Abgeschlossene Sporteinheiten können mit dem Komplettprogramm geplant werden. Gewählt werden kann aus vorbereiteten Übungen, den allgemeinen Fitness- und Kräftigungsübungen, den Grundlagenübungen zu beliebten Ballsportarten sowie aus den Abschlussübungen jeweils zu den passenden Übungen. Für den schnellen Überblick sind alle Übungen in einer Tabelle geordnet nach : Zielgruppe, Bewegungsphaseen, Kernaktivitäten und Trainingseffekten. Ein Buch, das Bewegungsgrundlagen schafft und Fitness fördert.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741137234,"sku":"9783935254120","price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783935254120.jpg?v=1756553339"},{"product_id":"die-aktive-pause-einfache-ubungen-gegen-verspannungen-und-muskelschmerzen","title":"Die Aktive Pause. Einfache Übungen gegen Verspannungen und Muskelschmerzen","description":"\u003cp\u003eNackenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit – und noch viele Stunden bis zum Feierabend. Wer kennt sie nicht, die Folgen von Alltagsstress und einseitiger Belastung zum Beispiel am Arbeitsplatz? Einfach nur schonen und auf’s Sofa legen, bringt hier keine Linderung – im Gegenteil, meist wird so alles noch schlimmer. Nur gezielte Bewegung in kleinen Einheiten über den Tag verteilt, hilft wirklich. „Die Aktive Pause“ zeigt, wie einfach das gehen kann. Die Trainingsprogramme (schon ab 3 Minuten Länge) sind so konzipiert, dass sie jederzeit und überall durchführbar sind, sogar am Arbeitsplatz. Geräte, spezielle Trainingsräume oder Sportkleidung sind nicht notwendig. „Die aktive Pause“ steht als handlicher Helfer in vielen Situationen zur Seite und ist gerade für Menschen in stehenden oder sitzenden Berufen mit einseitiger körperlicher Belastung ein wichtiger Ratgeber. Die einfachen Übungen helfen muskuläre Dysbalancen zurückzubilden, dehnen und stärken die Muskulatur und wirken ganz nebenbei vorbeugend auf mögliche Späterkrankungen wie z.B. Krampfadern. Die Autorin, Eva Wosko-Conrads, ist ehemalige sechsfache deutsche Meisterin in der rhythmischen Sportgymnastik. Heute ist sie Personal FitnessTrainerin und leitet ihre eigene Sport- und Trainingsagentur. Die Autorin hat hier die besten und effektivsten Übungen zusammengestellt und vereint in diesem Buch ihre Erfahrungen aus dem Spitzensport, die neuesten Erkenntnisse und Methoden der Sportwissenschaft und ihre langjährigen praktischen Trainingserfahrungen mit Menschen aus verschiedensten Berufsgruppen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741530450,"sku":"9783935254113","price":4.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783935254113.jpg?v=1756553339"},{"product_id":"athletik-to-go-die-21-dynamic-stability-ubungen-mit-qr-code","title":"Athletik to go: Die 21 Dynamic-Stability-Übungen: Mit QR-Code","description":"\u003cp\u003eDie Kraft kommt aus der Mitte, das ist unter Sportlern bekannt: Athletiktraining fördert die Bewegungsökonomie und dient der Verletzungsprophylaxe. Dennoch fällt es selbst den fleißigsten Sportlern häufig schwer, sich regelmäßig für das Training auf der Gymnastikmatte zu motivieren.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDiese Übungskarten sind Anleitung, Inspiration und Motivation zugleich für ein dynamisches Ganzkörpertraining, das selbst den letzten Gymnastikmuffel auf die Matte bringt. 21 Übungen werden auf jeweils einer Karte mit Bildern, leicht verständlichen Beschreibungen und einem Link zu einem Online-Videotutorial vorgestellt. Aus vier Kategorien können Athleten sich ihr individuelles Dynamic-Stability-Training zusammenstellen – immer wieder neu, immer wieder anders. Die hocheffektiven 15-Minuten-Einheiten sind ohne Geräte und überall durchführbar. Geeignet sind die Übungen sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn die Intensität bestimmt jeder für sich.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741563218,"sku":"9783955900403","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783955900403.jpg?v=1756553340"},{"product_id":"der-bauch-muss-weg-workout-fur-eine-schlanke-figur","title":"Der Bauch muss weg!: Workout für eine schlanke Figur","description":"\u003cp\u003eMit Buch und DVD die Bauchmuskeln trainieren\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDurch das Superprogramm in diesem Buch wird die komplette Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert, es bietet aber auch Übungen für den ganzen Körper. Zusätzlich gibt es eine 10-minütige „Power-Bauch“-Sequenz mit besonders intensiven Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskeln. Abschließend folgen einige Stretchingübungen zur Entspannung der Muskeln – und um Muskelkater zu vermeiden. Auf der beiliegenden DVD wird das Bauch-weg-Programm gezeigt, das für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet ist. Die DVD bietet zusätzlich einen Cardio-Teil, mit dem das Herz-Kreislauf-System angeregt und die Ausdauer trainiert werden kann. Die wunderbaren Aufnahmen an der traumhaft schönen Amalfiküste motivieren zum Training und zaubern auch an grauen Tagen Sonne und Meer ins Wohnzimmer.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741890898,"sku":"9783517083964","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783517083964.jpg?v=1756553340"},{"product_id":"ran-an-die-hantel-die-besten-trainingsprogramme","title":"Ran an die Hantel: Die besten Trainingsprogramme","description":"\u003cp\u003eHanteln, bevor es zu spät ist\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHanteln sind und bleiben die optimalen Geräte, um den Körper zu stählen. Für Männer geeignet, die Kurz- und Langhanteltraining im Keller oder Schlafzimmer teurer Studioturnerei an Hightech-Geräten vorziehen, werden hier 26 Übungen in einer kerlespezifischen Sprache vermittelt und zu 3 Programmvarianten zusammengefasst: Die drei Könige für Bein, Brust und Rücken. Die glorreichen Sieben für das zusätzliche Training von Bauchmuskeln, Schultern, Tri- und Bizeps und das dreckige Dutzend für den ganzen Körper. Da sich aber nur Weicheier etwas vorschreiben lassen, bieten alle drei Programme genug Möglichkeiten, Übungen auszutauschen und zu variieren, um sich sein ganz individuelles Workout zusammen zu stellen. Ein Buch, das alle Hantelfreundeherzen höher schlagen lässt.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415741956434,"sku":"9783517084008","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783517084008.jpg?v=1756553341"},{"product_id":"fitness-to-go-bauch-arme-brust-top-fit-mit-dem-thera-band","title":"Fitness to go, Bauch, Arme, Brust - Top-Fit mit dem Thera-Band","description":"\u003cp\u003eFächer voller Möglichkeiten\u003cbr\u003eDas Workout-Programm ist der optimale Begleiter für unterwegs. Auf jeder Karte wird eine Übung in aller Deutlichkeit gezeigt und erklärt. Auf der Kartenrückseite werden Varianten oder Tipps zur korrekten Ausführung vorgestellt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDas Workout für Arme, Busen und Bauch bietet unterschiedliche Leistungsstufen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die Varianten fördern neben der Kraft auch die Balance und Beweglichkeit. Bei regelmäßigem Training wird Muskelmasse aufgebaut und die Fettdepots schmelzen, der Oberkörper wird straffer und bekommt wieder Konturen. Ganz nebenbei verbessert sich die Haltung und damit die persönliche Ausstrahlung. Für die Übungen benötigt man nur noch ein Theraband und kann jederzeit und fast überall mit einem kleinen Blitz-Workout an seiner Traumfigur arbeiten!\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415742054738,"sku":"9783517084015","price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783517084015.jpg?v=1756553341"},{"product_id":"fitness-to-go-stretch-relax","title":"Fitness to go, Stretch \u0026 Relax","description":"\u003cp\u003eFächer voller Möglichkeiten\u003cbr\u003eDas Workout-Programm im handlichen Fächer-Format ist der optimale Begleiter für unterwegs. Jede Karte zeigt eine Übung in aller Deutlichkeit und auf der Kartenrückseite werden Varianten oder Tipps zur korrekten Ausführung vorgestellt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eStretching ist nicht nur vor und nach sportlichen Aktivitäten sinnvoll, es lässt sich auch gut in den Alltag integrieren. Im Büro oder unterwegs kann man entspannen und Muskelverspannungen lösen. Wer mehr Zeit hat, kann sich mit einem umfangreichen Stretchingprogramm vom Alltagsstress erholen. In diesem Fächer sind die besten Übungen für jede Körperpartie zusammengefasst. Die bewährte Dehntechnik wird dabei durch eine dynamische Variante, das so genannte „Dynamic Stretching“ ergänzt. Dabei werden klassische Dehnübungen mit Elementen aus Yoga und Pilates zu neuen Bewegungsabläufen kombiniert. 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Dieser Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung für den richtigen Anbieter, gibt Ihnen Tipps für die Vertragsgestaltung, zeigt, worauf Sie beim Training achten sollten, gibt Ihnen zahlreiche Hinweise zu Training, Regeneration und Ernährung.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415743103314,"sku":"9783936376173","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783936376173.jpg?v=1756553370"},{"product_id":"wirbelsaulengymnastik-gu-feel-good","title":"Wirbelsäulengymnastik (GU Feel good!)","description":"\u003cp\u003eWer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz? Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sind von Rückenbeschwerden betroffen, denn wir sitzen zu viel, belasten uns einseitig und nehmen oft falsche Körperhaltungen ein.\u003cbr\u003eDer Heilpraktiker und Experte für den Bewegungsapparat Achim Schmauderer stellt einfache und effektive Übungen für den Rücken vor, die wirklich helfen. Auf Beweglichkeit wird dabei ebenso viel Wert gelegt wie auf Kräftigung. Klassische Rückenübungen und moderne Übungen aus der Sportmedizin ergänzen einander. 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Dabei ist richtiges Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen und Liegen gar nicht so schwer.\u003cbr\u003eDer richtige Sport: Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. In der Rückenschule erfahren Sie, wie Sie Ihren Bewegungsmangel sinnvoll durch Sport ausgleichen können.\u003cbr\u003eExtra: einfache Übungen für zwischendurch.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415751917906,"sku":"9783774218000","price":6.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783774218000.jpg?v=1756553487"},{"product_id":"pilates-super-body-mit-gu-feel-good","title":"Pilates, Super-Body mit (GU Feel good!)","description":"\u003cp\u003eDas neue Kult-Training der Stars\u003cbr\u003e- Bodyforming wie Sharon Stone, Uma Thurman, Jodie Foster und Madonna\u003cbr\u003e- Ihr Ziel: straffer Body, neue Power, mehr Ausstrahlung - just feel good!\u003cbr\u003e- Der Mix macht's: Muskeltraining und Stretching mit Elementen aus Yoga, Gymnastik und Tanz\u003cbr\u003e- Special: Grund- und Aufbaukurs für zu Hause\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415751950674,"sku":"9783774245013","price":2.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783774245013.jpg?v=1756553487"},{"product_id":"ohne-gerate-muskeltraining-50-kraft-ausdauer-flexibilitat-fitnessprogramm-und-krafttraining-fur-zu-hause","title":"Ohne Geräte - Muskeltraining 50+: Kraft, Ausdauer, Flexibilität. 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Mithilfe einfacher Step-by-step-Anleitungen für das Training zu Hause und den zahlreichen anschaulichen Abbildungen können auch Anfänger effektiv und kostengünstig ihre Kraft, Beweglichkeit und Muskeln trainieren. Hier finden Sie zahlreiche Übungen für ein Workout ab 50: Gleichgewicht verbessern, Dehnung und Beweglichkeit fördern, Verspannungen in Schultern und Nacken lösen, Taille straffen, Kraft und Muskeln aufbauen. Wer jenseits der 50 noch nicht zum \"alten Eisen\" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, ist mit diesem Buch bestens gerüstet, um in Form zu kommen und auch zu bleiben. Fit stark und beweglich ohne Fitnessstudio - Das große Fitnessbuch ab 50!\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415757226322,"sku":"9783868529203","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783868529203.jpg?v=1756553544"},{"product_id":"gymnastik-fur-senioren-330-ubungen-fur-ihr-wohlbefinden","title":"Gymnastik für Senioren: 330 Übungen für Ihr Wohlbefinden","description":"\u003cp\u003eSo bleiben Sie auch im Alter fit! Viele speziell für Senioren geeignete ÜbungenIndividuelle Schwerpunkte, je nach BedarfAuch als Anregung für diejenigen, die mit älteren Menschen arbeitenDie Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Annick Louvard stellt in diesem Buch eine Vielzahl von Übungen vor, die leicht zu erlernen und speziell für Senioren geeignet sind. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Themenbereichen eingeteilt, sodass man je nach Bedarf seine individuellen Schwerpunkte legen kann: der Rücken, die Wirbelsäule, die Schultern, das Gleichgewicht, die Gelenkigkeit, der Muskelaufbau, die Koordination, u.v.m. Dieses Handbuch richtet sich nicht nur an Senioren, die auf effiziente Art und Weise fit bleiben wollen und ihren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für all diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen arbeiten.Im HEEL Verlag ist außerdem zum Thema Seniorensport erhätlich: \"Ohne Geräte: Muskeltraining 50+ - Kraft - Ausdauer - Flexibilität\", ein seriöses Handbuch für ältere Menschen, die effektiv Sport treiben möchten.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415757259090,"sku":"9783898805650","price":18.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783898805650.jpg?v=1756553545"},{"product_id":"korperintelligenz-was-sie-wissen-sollten-um-jung-zu-bleiben","title":"Körperintelligenz: Was Sie wissen sollten, um jung zu bleiben","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415758307666,"sku":"9783423243667","price":5.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783423243667.jpg?v=1756553547"},{"product_id":"mensch-beweg-dich-so-starken-sie-ihr-bindegewebe","title":"Mensch, beweg dich!: So stärken Sie Ihr Bindegewebe","description":"\u003cp\u003e»Der Bayern-Doc verrät die Geheimformel für ein längeres Leben.« Berliner Morgenpost\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDr. Müller-Wohlfahrt, weltweit einer der führenden Sportmediziner, hat einen der wichtigsten Aktivposten für die Gesundheit neu entdeckt: das Bindegewebe. Vernünftige Bewegung hält schlank und jung und lässt Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen, Osteoporose oder Schlafstörungen keine Chance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e»Mensch, beweg dich!«, lautet deshalb Müller-Wohlfahrts Aufforderung an alle, die ihre Gesundheit stärken und ihr Wohlbefinden steigern wollen. In dem von ihm entwickelten Gesundheitsprogramm zeigt Müller-Wohlfahrt, wie ein gezieltes Bewegungstraining aussieht, welche Sportart für wen gut ist, wie man sich gesund ernährt, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und was bei Sportverletzungen zu beachten ist.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn diesem Buch erfahren Sie:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e- Wie Sie Muskulatur, Rücken und Gelenke fit halten.\u003cbr\u003e- Wie Sie Cellulitis, Arthrose und Übergewicht vermeiden.\u003cbr\u003e- Wie Sie sich gesund ernähren.\u003cbr\u003e- Welche Sportart gut für Sie ist und wie Sie richtig\u003cbr\u003e   trainieren.\u003cbr\u003e- Welche Nahrungsergänzungen sinnvoll sind.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415758504274,"sku":"9783423340939","price":5.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783423340939.jpg?v=1756553547"},{"product_id":"abnehmen-mit-dem-inneren-schweinehund","title":"Abnehmen mit dem inneren Schweinehund","description":"\u003cp\u003eMit Lust und Laune in ein schlankes Leben: Das ist entschieden effektiver als so hehre Pläne wie: ein halbes Jahr lang keine Schokolade, viermal die Woche Waldlauf und an drei Abenden nur Wasser und Knäckebrot. Gegen diese Form der Selbstkasteiung wehrt sich mit Sicherheit der innere Schweinehund - seine Spezialität ist nun mal die Sabotage. Höchste Zeit, dem Feind aller guten Vorsätze ein freundschaftliches Angebot zu machen! Die Bestseller-Autoren von Münchhausen und Despeghel konzentrieren sich auf intelligente Selbstmotivation - und auf Aussöhnung mit sich selbst. Dieses Diätprogramm arbeitet nicht gegen innere Widerstände, statt Verboten gibt es ein ausgewogenes Ernährungs- und Fitnessprogramm.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415758537042,"sku":"9783423345262","price":5.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783423345262.jpg?v=1756553548"},{"product_id":"yoga-fur-bauch-und-rucken","title":"Yoga für Bauch und Rücken","description":"\u003cp\u003eBauch, Rücken und Beckenboden kräftigen und stabilisieren: Übungen, die die Körperwahrnehmung schulen und Beschwerden vorbeugen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415805034834,"sku":"9783405162597","price":3.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783405162597.jpg?v=1756554223"},{"product_id":"body-styling-mit-dem-thera-band","title":"Body-Styling mit dem Thera-Band","description":"\u003cp\u003eTraining mit dem Thera-Band – dem Fitness-Studio für die Westentasche: 23 Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Steigerung der Leistungsfähigkeit.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415805100370,"sku":"9783405163785","price":4.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783405163785.jpg?v=1756554223"},{"product_id":"be-fit-das-gesundheitscoaching-vital-und-fit-mit-dem-2-2-und-4-programm-nicht-nur-furs-business","title":"BE FIT! Das Gesundheitscoaching: Vital und Fit mit dem 2 + 2 und 4-Programm - nicht nur fürs Business","description":"\u003cp\u003eStress, Fastfood und mangelnde Bewegung - die Dickmacher schlechthin die im Laufe der Zeit gut sichtbare Spuren hinterlassen. Doch der Bauch muss weg! Meist bleibt es bei dieser Erkenntnis. Die guten Vorsätze, etwas mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, weichen schnell dem gewohnten Alltag.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDabei ist ein gesunder Lebensstil einfach erlernbar und funktioniert immer und überall. 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Im Jahr 2000 haben sich die AOK, der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) und das Wissenschaftliche Institut der Ärzte Deutschlands (WIAD) entschlossen, sich dieser Herausforderung gemeinsam zu stellen.\u003cbr\u003eAus der Initiative Fit sein macht Schule sind seither zahlreiche Folgeprojekte hervorgegangen, die sich mit beachtlichen Erfolgen dieser Fragestellung im Setting Schule annehmen. Allen gemeinsam ist der im Rahmen von Fit sein macht Schule entwickelte Bewegungs-Check-Up. Bisher haben etwa 800 000 Schüler im Alter von 6-18 Jahren diesen Fitnesstest durchlaufen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eInformieren Sie sich über:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eKonzeptionelle Grundlagen und die wissenschaftliche Aufbereitung\u003cbr\u003eDatengestützte Entwicklungstrends\u003cbr\u003eFit sein macht Schule und Folgeinitiativen\u003cbr\u003ePraxiserfahrungen und Empfehlungen\u003cbr\u003eSie erhalten praktische und fachliche Hilfestellung:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBwergungs-Check-Up\u003cbr\u003eUnterrichtshilfen zur Bewegungsförderung\u003cbr\u003eFortbildungen von Lehrkräften\u003cbr\u003eFamilienfitness\u003cbr\u003eÖffentlichkeitsarbeit\u003cbr\u003eMethodische Aspekte des Fitnesstests\u003cbr\u003eDamit Kinder und Jugendliche mehr Spaß an der Fitness bekommen!\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415818928466,"sku":"9783769105476","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783769105476.jpg?v=1756554341"},{"product_id":"wirbelsaule-und-sport-empfehlungen-von-sportarten-aus-orthopadischer-und-sportwissenschaftlicher-sicht","title":"Wirbelsäule und Sport: Empfehlungen von Sportarten aus orthopädischer und sportwissenschaftlicher Sicht","description":"\u003cp\u003eAlles zu Wirbelsäulenerkrankungen und Sport aus orthopädischer und sportwissenschaftlicher Sicht\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWelche Sportarten empfehlen Sie Ihren Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eWirbelsäulenerkrankungen stellen Sportmediziner, Orthopäden, aber auch Physiotherapeuten und Sportlehrer immer wieder vor die Frage, welche Sportarten für die jeweiligen Erkrankungen therapeutisch, aber auch präventiv sinnvoll sind.\u003cbr\u003eDas praxisnahe Nachschlagewerk beleuchtet die häufigsten Wirbelsäulenerkrankungen aus sportwissenschaftlicher und orthopädischer Sicht. Sie finden Empfehlungen, bei welcher Erkrankung welche Sportarten geeignet bzw. zu vermeiden sind und in welchen Fällen kein Sport betrieben werden darf. Ferner werden die häufigsten Sportarten im Hinblick auf ihre Wirbelsäulenverträglichkeit dargestellt und bewertet.\u003cbr\u003eIhr Rüstzeug:\u003cbr\u003e- biomechanische Grundlagen\u003cbr\u003e- Bewertungen der Sportarten aufgrund der klinischen Erfahrungen von Experten\u003cbr\u003e- Beratungs- und Behandlungskonzepte zu Sportaktivitäten in den verschiedenen Lebensabschnitten\u003cbr\u003e- Management von Rückenschmerzen bei Leistungssportlern\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSo helfen Sie Ihren Patienten Sport als Nutzen für die Wirbelsäule zu begreifen!\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415818961234,"sku":"9783769111989","price":39.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783769111989.jpg?v=1756554341"},{"product_id":"funktionelle-gymnastik-was-wie-warum-ein-ratgeber-fur-trainer-ubungsleiter-und-sportlehrer","title":"Funktionelle Gymnastik - Was? Wie? Warum?: Ein Ratgeber für Trainer, Übungsleiter und Sportlehrer","description":"\u003cp\u003eDie Grundlage jeder sportlichen Betätigung ist eine vernünftige Vorbereitung des Körpers, um Verletzungen zu vermeiden, und um dann auch wirklich Freude an der Bewegung zu empfinden. (Aufwärm-)Gymnastik fördert dabei Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination und bereitet in idealer Weise auf das eigentliche Training vor.\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415844159826,"sku":"3778030221","price":19.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783778030226.jpg?v=1756554533"},{"product_id":"besser-schwimmen-lernen-mit-aqua-pads-limpert-arbeitsbucher-sport","title":"Besser Schwimmen lernen mit Aqua-Pads (Limpert Arbeitsbücher Sport)","description":"\u003cp\u003eDieses Buch beschreibt einen neuen, aber dennoch bereits vielfach bewährten Lehrweg des Anfängerschwimmunterrichts: die Aqua-Pad-Schwimmschule. Im Gegensatz zu herkömmlichen Schwimmhilfen sorgen Aqua Pads für einen gleichmäßigen Auftrieb des Körpers. Nach einer kurzen Einführung in die Vorzüge und Einsatzmöglichkeiten der Aqua Pads zeigt die Autorin, wie Anfänger von ersten Bewegungserfahrungen im Wasser Schritt für Schritt zum sicheren Brustschwimmen geführt werden können. In einem umfangreichen Praxisteil werden Übungen und Spiele im Wasser und an Land vorgestellt, die den Anfängerschwimmunterricht begleiten sollen. AUTOR: Sonja Kluger ist Fachlehrerin für Gymnastik, Sport und Bildende Kunst am Gymnasium, leitet Fortbildungen für Sportlehrer, ist als Referentin beim Badischen Schwimmverband tätig und lehrt Aqua-Training an der Universität Heidelberg. 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Bewegungsanregungen für die ältere Generation zu Hause und im Verein","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vereins- und Verbands-Service","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51415870210386,"sku":"3791102273","price":2.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/8724\/8978\/files\/9783791102276.jpg?v=1756554588"},{"product_id":"fitnesstraining-mit-dem-thera-band-fur-jugendliche-erwachsene-und-senioren","title":"Fitnesstraining mit dem Thera-Band. 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